t 5

nigdy nie obliczysz dokladnie ile ci potrzeba kcal,jak ekto jestes musisz duzo szamc zacznij od takiej ilosci,jak masa by stala podbijasz wegle,ew.tluszcz B 1,8-2g zwierzecego T 1,3g W 5,5g

Od jutra zaczynam PCT, stawy nie dają rady, za późno obudziłem się z tymi specyfikami na stawy, nie wiedziałem że aż tak będą boleć, nie sensu ciągnąć dalej, ból jest nie do zniesienia (szczególnie przyczepy barkowe), ale cykl uznaje za udany, w sumie od początku +6kg, ww 1,5 kgmc, wszystkie partie wizualnie na duży +, nie mierze.Na PCT polece [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 skonczone Waga : 67.5 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiac fbw Obwód pasa: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód klaty: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód uda: nie mam mozliwosci sprawdzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wczesniej kick boxing ok 3 miesiace Ograniczenia [...]

szczerze to ja niczego nie moge polecic - bo na mnie NIC nie działa - kured to masz lipe ;/ wpsólczuje... ale na pewno nie próbowałes wszystkeigo ;) bo tyle tego jest ze .... moglbys sprobowac nakładac punktowo na noc benzacne/brevoxyl w celu osuszenia i zluszczenia zmian. - do wczoraj przez długiii okres nakładałem własnie benzacne 5% ale jzu mi [...]

*nie uzywac zbyt długo ?? mysle ze 2miesiace to najdluzej ze wzgledu na triclosan. jesli byles zadowolony po tych 2 miesiacach zrob przerwe od iwostinu na 3-4 tygodnia *"do wczoraj przez długiii okres nakładałem własnie benzacne 5%" zmien na 10% punktowo lub sproboj brevoxylu. benzoil zawarty w benzacne wlasnie ma za zadanie [...]

Krzykacz - nie, bo ja nie mam zadnego dermatologa który by mnie prowadził bo jak pisze na razie tradzik jest lekki, byłem u derm. tylko jeden raz, miesiac temu i dostałem własnie Dalacin T h4h4 - na razie to ja ten Iwostin stosuje jakies własnei 3/4 tygodnie.... czyli za miesiac zrobic przerwe mówisz tak ? na okres i tu własnei nie zrozumiałem 3/4 [...]

teraz jak odstawisz iwostin to stosuj ten antybiotyk Dalacin-powinno Ci pomóc - teraz nie odstawie Iwostinu dopiero za miesiąc :) tak jak pisałem w poprzednim poscie bo na razie stosuje go przez 3/4 tygodnie a mówiłes ze mozan przez 2 miechy no to tak zrobie ;d .. potem na 1,5 miecha Ziaja i po tym na 2 miechy znowu Iwek a nad Brevoxylem sie [...]

Jeść musisz!!! Bo bez tego ani rusz! Spożywaj 3-4g WW/kg, B 1.5-2g/kg T ok.40g. Inaczej padniesz Pamiętaj, że odpowiednia dieta jest podstwą sukcesu (ogranicz węgle proste na rzecz złożonych, spożywaj większość ww w początkowej części dnia, by skończyć na samym białku wieczorem, ogranicz słodycze i inne niezdrowe rzeczy etc). Jeśli drastycznie [...]

5kg w 2 tygodnie - gratuluję głupoty... Dobre tempo utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to: 1. Ujdzie 2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + [...]

5. nie ucinaj tłuszczy.. są bardzo potrzebne organizmowi, a było o tym w c**j artów, np: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

Jesteś pewien, że dobrze ważysz? Zjedzenie 200g ryżu i 100g płatków na raz, to raczej ciężka przeprawa. Tak samo 200g ryżu, 5 jaj i pokaźna ilość mięsa wieprzowego. Jesli chcesz oceny, wrzuc informacje odnosnie kalorycznosc i podzialu b/t/w. Co do samej diety-wyglada słabo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-02-17 22:27:57

a czy wliczac te tab. Omega-3 ?????? i Jak to zrobic, przeliczajac to np. na tran ile tego bedzie? Jedna tab. wazy 1g I Posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 10 Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]

Juz mam jest chyba dobrze, ale to tylko jeden dzien musze popracowac nad kolejnymi. I posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta biała 200 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 70 [...]

Poniedziałek Nogi Wyprosty 4x20,15,12,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,10 Przysiad tylni 8x15-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn 4x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 4x Aeroby po treningu 30 minut Wtorek Klatka Wyciskanie hantle płasko 4x12 Wyciskanie hantle skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x15 Poręcze 4x12 Aeroby rano 30 [...]

"ja chodzę na BJJ rok, a oni mogą chodzić na KravMagę 4 lata". jak byś chodzil na bjj rok to na 99% byś roz***ał kolesia z 4 letnim starzem kravata ale to tak na marginesie eheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] Twoich wiadomości jest czysto teoretyczna świadczy fakt że często uzywasz zwrotów takich jak "gdzieś tam badania wykazały ze jakaś odzywka jest 5-cio krotnie lepsza od innej", "według ostatnich informacji ..." itp. To słowa wyjęte z reklam i artykułów prasowych. Chwała Ci za tą wiedzę ale dużo [...]

B:2,5 T:0,8 W:3

1) obowiązkowa fotografia sylwetki BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost ~70/182 cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko i Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze X 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od X 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyli: musli sklepowe, szynki sklepowe, jakiś chleb litewski, zredukuj mleko do niższych wartości, gdyż 300ml to dość sporo. W zdrowej diecie powinno się znaleźć miejsce dla [...]

Generalnie jestem w stanie wykonywać 4 a nawet 5 treningów w tygodniu, ale pytanie czy już tego potrzebuje ? No i obawy "co za dużo to nie zdrowo" puki co w tym tygodniu jest moja pierwsza przerwa odkąd ćwiczę z powodu bóli w barkach a nie chce ich pogłębiać, mimo że posiadam dość silną wole, nie wiem czy nakładając więcej treningów nie zniechęcę [...]